Cómo Recordar Recuerdos Reprimidos.

Cuando una persona tiene un recuerdo reprimido, significa que este recuerdo está bloqueado en su mente y no puede ser accedido conscientemente. Esto puede ocurrir porque la persona percibe el recuerdo como amenazante o doloroso, y por lo tanto lo reprime para protegerse a sí misma. Sin embargo, aunque un recuerdoreprimido está bloqueado en la mente consciente, puede seguir teniendo un impacto en el comportamiento de la persona.

Para recordar un recuerdo reprimido, es necesario primero identificar qué está bloqueando el acceso a este recuerdo. Esto puede ser una emoción negativa, como el miedo o la vergüenza, o una creencia errónea, como el pensamiento de que el recuerdo es demasiado doloroso para afrontarlo.

Una vez que se identifica lo que está bloqueando el acceso al recuerdo, es necesario trabajar con un terapeuta para superar estos obstáculos. El terapeuta puede ayudar a la persona a explorar sus temores y a desafiar sus creencias erróneas, lo que le permitirá finalmente recordar el recuerdo.

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¿Que le sucede a un recuerdo cuando se reprime?

Cuando se reprimen los recuerdos, éstos pueden estar inaccesibles para el consciente durante un período de tiempo. No obstante, los recuerdos reprimidos pueden seguir influyendo en la conducta y el pensamiento aunque la persona sea inconsciente de ellos.

En algunos casos, los recuerdos reprimidos pueden ser traumáticos y sus efectos pueden ser muy perturbadores. La persona puede experimentar síntomas de ansiedad y estrés postraumático, y puede llegar a evitar situaciones que le recuerden el evento traumático.

¿Cómo recordar un trauma de la infancia?

Existen diferentes técnicas y enfoques que pueden ayudar a una persona a recordar un trauma de la infancia. Algunas personas pueden beneficiarse de la terapia de conversación, en la que se habla sobre el evento traumático con un psicoterapeuta. Esto puede ayudar a la persona a elaborar y procesar el trauma.

Otras personas pueden beneficiarse de la terapia de EMDR, que es un método especializado de terapia que involucra el movimiento ocular rápido y la estimulación auditiva bilateral. Esto se ha demostrado que ayuda a las personas a elaborar y procesar los traumas.

También existen técnicas de relajación que pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad asociados con el trauma. Estas técnicas pueden incluir el yoga, el Tai Chi, la meditación o la respiración profunda.

En general, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental si se está experimentando síntomas relacionados con un trauma. Esto es especialmente cierto si el trauma está causando problemas en la vida diaria, como trastornos del sueño, ansiedad o depresión.

¿Por qué se bloquean los recuerdos?

Existen varias teorías que intentan explicar por qué se bloquean los recuerdos. Algunos investigadores creen que los recuerdos se bloquean porque son demasiado dolorosos o traumáticos para afrontarlos.

Otros piensan que los recuerdos se bloquean como un mecanismo de defensa, para protegernos de la ansiedad y el estrés que podríamos experimentar al revivir un evento doloroso.

También se ha sugerido que los recuerdos se bloquean porque nuestro cerebro no está preparado para procesar toda la información de un evento traumático de una sola vez. En lugar de ello, nuestro cerebro guarda la información en el subconsciente y solo la recupera cuando está listo para hacerlo.

¿Qué es la terapia de memoria reprimida?

A pesar de la controversia que rodea a los recuerdos reprimidos, algunos ofrecen terapia de memoria reprimida. Está diseñado para acceder y recuperar recuerdos reprimidos en un esfuerzo por aliviar síntomas inexplicables.

Los practicantes a menudo usan hipnosis, imágenes de agua o técnicas de regresión para acceder a los recuerdos de las personas.

Algunos enfoques específicos incluyen:

• detección de ideas
• terapia de transformación somática
• terapia primaria
• psicoterapia sensoriomotora
• Programación neurolingüistica
• terapia de sistemas familiares internos

La evidencia científica generalmente no respalda la efectividad de estos enfoques.

La terapia de memoria reprimida también puede tener algunas consecuencias no deseadas graves, a saber, recuerdos falsos. Estos son recuerdos creados a través de indicaciones y entrenamiento.

Pueden tener un impacto negativo en la persona que los experimenta y en cualquiera que pueda verse afectado, como un miembro de la familia sospechoso de abuso basado en un recuerdo falso.

¿Qué pasa si siento que tengo algún tipo de memoria reprimida?

Tanto la memoria como el trauma son temas complicados que los investigadores todavía están trabajando para comprender. Los principales expertos de ambos lados continúan explorando las conexiones entre los dos.

Si parece tener problemas para recordar los primeros recuerdos o no puede recordar un evento traumático del que las personas le hayan hablado, considere consultar a un terapeuta autorizado.

La Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) recomienda consultar a un especialista para el tratamiento de síntomas específicos, como:

• ansiedad
• síntomas somáticos (físicos).
• depresión

Un buen terapeuta te ayudará a explorar recuerdos y sentimientos sin llevarte en ninguna dirección.

Conclusión

Desde una perspectiva psicológica, los recuerdos reprimidos son aquellos que la persona no puede recordar conscientemente, pero que afectan su comportamiento de alguna manera. Aunque es posible que una persona no pueda recordar un evento traumático conscientemente, eso no significa que el evento no esté influyendo en su vida de alguna manera.

Es posible que la persona tenga flashbacks o sueños relacionados con el evento, y puede experimentar ciertos síntomas de estrés postraumático. Aunque es difícil recordar un evento que se ha reprimido, es importante trabajar con un terapeuta para explorar esos recuerdos y comprender cómo están afectando tu vida.